Programmazione annuale della preparazione fisica
“Programmazione annuale della preparazione fisica nella pallavolo” è un manuale realizzato con la prospettiva di dare a tutti coloro che si occupano di allenamento e di preparazione atletica nel volley, uno strumento di lavoro di notevole praticità con il quale confrontarsi o dal quale attingere indicazioni utili per la programmazione del lavoro durante la stagione. Brevi ed efficaci introduzioni teoriche su modelli prestativi, criteri di programmazione annuale e giornaliera, mezzi di allenamento (elastici, Swiss ball, palle mediche), costituiscono il corollario al complesso di schede riportanti sedute di allenamento complete, raccolte in blocchi, che coprono i classici periodi di attività nei quali è suddivisa la stagione: preagonistico, prima fase agonistica, sosta per le festività, seconda fase agonistica.
Un’esposizione volutamente semplice e lineare con 74 sedute classificate all’interno di microcicli settimanali e mesocicli mensili, con indicazioni sul numero di ripetizioni, serie, recuperi fra le serie, descrizione dell’esercizio e foto esplicative, che rende la guida strumento di riferimento quantomeno utile soprattutto ai tanti allenatori che devono svolgere in prima persona sia l’attività tecnico-tattica che quella di condizionamento fisico.
INDICE
Capitolo 1 – La preparazione fisica nella Pallavolo
Capitolo 2 – I modelli prestativi nella Pallavolo
Capitolo 3 – La programmazione annuale settimanale e giornaliera
Capitolo 4 – Il periodo pre-agonistico
Sedute del periodo pre-agonistico
Capitolo 5 – Il periodo agonistico
Sedute del periodo agonistico
1a fase andata campionato
Sedute del periodo natalizio
Sedute del periodo agonistico
2a fase ritorno campionato 1
Capitolo 6 – La Swiss Ball
Capitolo 7 – I mezzi allenanti dolci: il lavoro in acqua e gli elastici
Capitolo 8 – Le palle mediche
Capitolo 9 – Elementi propriocettivi
